お腹を凹ませるには
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お腹を凹ませるには

2015年06月16日(火)7:06 午後

夏が近づくと、薄着になるし水着になるのも体型が気になりますよね~。

 

『お腹を凹ませるには腹筋を鍛えることが大切!』

 

これは半分正解です!

 

重要なのはお腹のたるみを引っ張り上げて支えてくれる筋肉を鍛えることです。

 

それは、「腹横筋」というお腹から背中までベルトのようにぐるりと囲んでいる筋肉です!

 

「腹横筋」が鍛えられていればお腹はたるみません。

 

「腹横筋」の鍛え方は実は簡単 😀

 

おなかと背中をくっつけるイメージで、思いっきりお腹を引っ込ませ、そのまま数十秒静止し、戻すという動きを繰り返すだけで「腹横筋」が鍛えることができちゃうんです 😉

 

さあ、やろう!!と気合入れすぎちゃったリ、すっかり忘れてしまったりしちゃいますよね 😆

 

私は、洗い物をしてる時します。毎日必ずすることですし、

 

 

それと

 

洗面所に行ったら顔筋を鍛える(変顔 :mrgreen: 人に見せれません)

 

最近は変顔しながらお腹引っこめたりあやしいですが(笑)、簡単ですしスッキリしますよ!!

 

皆様も電車に乗ってるとき、トイレに行く時、デスクワークの時、

 

キッチンに立っている時など、ながらでやってみると楽ですよ

 

Female became skinny and wearing old jeans

 

 

 

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